効率よく水を掴むテクニック
トライアスロンスイムのパーソナルマンツーマンレッスン
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こんにちは。
横尾です。
いつもブログにお越しいただきまして
ありがとうございます！
トライアスロンのスイムはとにかく腕で進むこと
泳げばいいわけではありません。
泳いだ後にバイクとランが待っています。
つまり体力的に疲労的に
足に疲労を残さないように泳がないといけません。
足の体力を使わないように
泳ぐ必要があります。
大切なのは”ストロークスキル”
水を掴む技術と
１ストロークで進む距離が少しでも伸びるだけで
トライアスロンのスイムでは
大きなアドバンテージになります。
例えば
１回のストロークで１m進むのか
１回のストロークで２m進むのか
もし１km泳ぐとなれば
１回のストロークで１m進む方は
1000ストローク必要ですが
１回のストロークで２m進む方は
半分の500回で良いわけです。
このエネルギー消費を抑えて
効率よく泳ぐことは
スイムにとって非常に大切であり
スイム中は休むタイミングがない為
疲労をどれだけ溜めないかが
ポイントになります。
ストロークで大切なこと
ストロークスキル
で大切なことは
例えば
①１ストロークで1m進むが全力で掻いている
②１ストローク0.7mしか進まないがほとんど力を入れていない。
進む距離は①ですが
体力を使っている為
レース中に絶対に疲れが出ます。
大切なのは...
ストロークスキルを上げる方法
ストロークスキルを上げる方法を
動画にて説明しております。
キャッチという水を掴むテクニック向上方法です。
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水が引っ掛かれば遠泳の距離も飛躍する
陸上と水中では
抵抗が800倍差があると言われています。
その水中の中で
どう掻くか。
しっかりかければ
エネルギー消費を抑えることが出来る反面
間違った掻き方をすると
体力をドブに捨ててしまいます。
この向上方法で大切なのは
実践後、進むかどうか確かめてみること
確かめながらやってみてください！
IMPROVE横尾
