練習・レース前に食べるべきお菓子とは？
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こんにちは。
横尾です。
いつもブログにお越しいただきまして
ありがとうございます！
練習・レース前には
エネルギーを蓄える必要があります。
そのエネルギーを蓄えるには
当然ですが
食べものから摂取するしか
方法はありません。
あなたが今こうやって
ブログをみているのも
身長が高くなるのも
頭が良くなるのも
すべてあなたが今まで
食べてきたものが
筋肉となり
骨となり
身体になっています。
そしてその身体を動かすことで
パフォーマンスが決まります。
パフォーマンスというのは・・・
ですべて決まります。
その身体を思った通りに動かすには
エネルギーを蓄える必要があります。
ガソリンがない車は
当然ですがガス欠になります。
それと同じで
人間の身体も
”エネルギー”というガソリンがなかったら
ガス欠を起こします。
そのエネルギーをきちんと
正しい方法で摂取すれば
あなたは身体が思った通りに動かせるようになります。
この方法を知っていればあなたは・・・
☑️あなたはレースや練習でバテることはなくなるでしょう！
☑️身体が軽くなりモチベーションを高めることができるでしょう！
☑️スイムでリタイアすることはなくなるでしょう！
☑️スイムのみならずバイク、ランでも軽やかに動けるようになるでしょう！
☑️スイムでスタミナを使うことなく、余裕でバイクに移行できるでしょう！
今日は
エネルギーをすぐに得られる
レース・練習前に食べるべきお菓子
についてお話しをします。
食べるべきお菓子は”森永のラムネ”
ズバリ
食べるべきお菓子というのは・・・・
森永のラムネです。
他社のラムネではダメです。
”森永”のラムネ
ということが重要です。
なぜこのお菓子を食べるべきなのか
コンビニや駄菓子屋で
売っているラムネではなく
”森永のラムネ”に拘る理由は・・・
森永のラムネには糖ではなく
”ブドウ糖”が入っているからと言うのが理由です。
他社のラムネには
ブドウ糖ではなく、糖が入っています。
一般のラムネは吸収効率が悪い
まず人間が摂取した食べものが
エネルギーになるまでの
流れについて説明します。
食べたご飯は糖に分解され
糖はブドウ糖に分解され
ブドウ糖はエネルギーになります。
ラムネ
↓
糖
↓
↓
エネルギー
つまり
食べたラムネは
体内で3回分解されないと
エネルギーにならないということです。
一般のラムネと森永のラムネの違い
食べた”森永のラムネ”は
エネルギーに分解されます。
そもそも糖をブドウ糖に分解する作業が
必要なくなります。
直接ブドウ糖を摂取しているから。
他社のラムネと比べても
１回の分解でエネルギーに変わります。
病院の点滴の中身は実は”ブドウ糖”
疲れた時
体調が悪い時
患者は
病院で点滴を打ってもらうかとおもいますが
実は
点滴の中身は
”ブドウ糖”です。
「疲れているから点滴打ってきてもらうわ！」
「点滴打ったら元気になった！」
「点滴ってすぐ効くから凄いわ！」
って聞いた事は
ありませんか？
あれは点滴の中身が”ブドウ糖”で
血液にブドウ糖をダイレクトに注入しているからです。
口から摂取したものは
①食べる
②胃で分解される
③肝臓で栄養を貯蓄する
④血液を通る
⑤各細胞、筋肉にエネルギーが移行される
という５段階ですが
点滴を打つと
④からスタートになります。
④血液を通る
⑤各細胞、筋肉にエネルギーが移行される
①〜③の行程をカットして投与しています。
だから点滴を打つと
すぐに元気なるんです。
摂取する際に気をつけたい事
バグバグ食べてもいいの？
ブドウ糖や”森永のラムネ”が
消化効率、エネルギー化しやすくても
ブドウ糖はあくまで
”糖”です。
食べ過ぎると
糖分の過剰摂取による
”インスリンショック”
を起こし
身体のダルさや疲労感を起こします。
そして過剰摂取して
取りすぎたエネルギーは・・・
使わなかったら
脂肪になります。
なのでレース前や練習前には
２〜３粒が相応です。
エネルギーと向き合いつつ
この”森永のラムネ”を活用して
練習・レースに励んでみてください♪
本日もご視聴いただき
誠にありがとうございました！
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